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产后同房觉得疼是盆底肌的问题吗?
发布日期:2019-08-06 07:42   来源:未知   阅读:

  在盆底肌康复期间不建议同房的,建议您做完康复锻炼,以后再同房。一般在产后如有条件可以做盆底肌治疗的,通过治疗可以早期预防妇女由于盆底肌力不足引起的一些病变,当然不是一定做治疗才能恢复的。你的情况如果没有异常不适,复查子宫恢复良好,不方便进行盆底肌治疗,也是可以慢慢恢复的。另外每天都要坚持康复,也不要过度的劳累,保证休息,吃点营养丰富的食物。医生为产妇做的盆底肌修复项目包括电刺激治疗、收缩肌力训练、Bobath球(巴式球)锻炼以及悬吊训练。电刺激治疗需要依靠专业仪器来刺激肌肉,因此只能在医院完成,收缩肌力训练和Bobath球锻炼则可在医生指导下学会动作,自己在家练习。1、激活练习:患者端坐于床上,将小球放在会阴部,患者坐在球上做压球动作,反复收紧放松,速度由慢到快,尝试激活盆底肌。2、腹式呼吸:患者平躺床上,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓起至最大程度,呼气将腹部肌肉收紧至最大程度。3、夹臀训练:患者平躺床上,屈髋屈膝,吸气放松,呼气夹紧臀部,吸气再慢慢放松。4、骨盆运动:患者平躺床上,屈髋屈膝,吸气腰部慢慢抬离床面,胸廓臀部不离开床面;呼气臀部肛门收紧,腰部向下压床面。5、凯格尔训练:吸气放松盆底肌;呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒,再慢慢放松。每次做15~30分钟,每天2~3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳